Lo que no se ve - Entrenamiento invisible

Llegue!!… esa es la palabra gloriosa, la que muchos anhelan después de correr una hora, un par de horas hasta a veces 6 horas. No importa cual fuese la distancia, lo que importa es culminar la carrera.

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Consejos saludables

Dar el si.. comienza un nuevo estilo de vida.

Lo primero que se debe analizar es el objetivo del plan de ejercicios, el ¿para qué?: cuál es el objetivo? ¿Perder peso? ¿Tonificar? ¿Mejorar la capacidad aeróbica? Tener clara la meta que se pretende alcanzar es útil al momento de trazar un plan de acción y los tiempos en que es posible concretar lo previsto. En este sentido es útil destinar  un cronograma para tener mejor organización.

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Consejos saludables

Actividad Física

Por lo general, las personas que hacen ejercicio, comienzan a comer mejor y a ser más productivos. Ellos fuman menos y muestran más paciencia con los colegas y familiares. Ellos usan sus tarjetas de crédito con menos frecuencia y dicen que se sienten menos estresados. El ejercicio es un hábito clave que desencadena un cambio generalizado...

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Consejos saludables

Receta reversionada para las fiestas: Fiambre alemán saludable

Si bien podemos darnos gustos en estas fechas, algunos prefieren cuidarse un poco más sin perder la posibilidad de realizar comidas tradicionales. Les dejo una idea de cómo reversionar el Fiambre alemán o Torre de Panqueques.

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Consejos saludables

Receta: Helado casero

Sabías que preparar tu propio helado puede ser muy fácil? A continuación les dejo una opción saludable para poder darte un gusto de calidad.

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Consejos saludables

Sin pausa en la menopausia

La menopausia representa el 30% de la vida de una mujer. Algunos consejos de los expertos de Vichy para esta etapa

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Consejos saludables

Comer bien, una cuestión de organización: hacé tu mise en place semanal

En notas anteriores hablamos sobre la importancia de tener planificadas las ideas de comidas y realizadas las compras semanales para ahorrar tiempo y tomar mejores decisiones. Otro de los factores claves para la organización de las comidas es realizar una preparación previa de alimentos. Para obtener más información continúa leyendo.

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Consejos saludables

Receta de Tarta Integral

Una forma de mejorar la calidad de nuestras comidas es reemplazar aquellos alimentos que aportan carbohidratos refinados por sus versiones integrales (más fibra, vitaminas y minerales). A continuación les dejo una receta para la masa de tarta que no falla.

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Consejos saludables

¿Qué oleo calcáreo recomiendo?

Amo el #óleocalcáreo. Tiene propiedades emolientes, calmantes, regula el PH, es antipruriginoso, astringente y actúa también como antiséptico.

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Consejos saludables

Cómo incorporar verduras en invierno?

Muchas veces empezamos un plan de alimentación para lograr un descenso de peso sabiendo que esto requiere el consumo de más verduras en nuestras comidas. En invierno esto puede volverse un desafío. A continuación les dejo algunas sugerencias que pueden usar cuando se cansan del agregado de ensaladas.

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Consejos saludables

Comer bien, una cuestión de organización: planificá tus compras

Es frecuente que al momento de armar las comidas no tengamos ideas de qué comer y cuando las tenemos nos falten los insumos. Estuvimos hablando sobre la importancia de tener planificado el menú semanal que será un porcentaje muy grande del éxito para llevar una buena alimentación. Querés saber cómo asegurar un logro mayor? Para obtener más información continúa leyendo.

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Consejos saludables

Receta de Hummus de Garbanzos

En los consejos anteriores estuvimos hablando de la importancia de las legumbres, de su aporte de hierro y las formas de prepararlas. A continuación una receta a base de legumbres que puede utilizarse para picadas más saludables, como guarnición o para untar tostadas en desayunos o meriendas.

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Consejos saludables

El mundo de las semillas, ¿las conocés?

Hoy vamos a estar hablando sobre algunas semillas que pueden incluirse en la alimentación por su gran aporte de nutrientes. Para poder aprovechar sus cualidades debemos saber cómo utilizarlas. ¿Querés más información? Te invitamos a leer la siguiente nota

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Consejos saludables

¿Debería incluir comidas o bebidas deportivas durante los entrenamientos?

Es frecuente llegar al gimnasio y ver que nuestros compañeros llevan su bebida deportiva comercial. Es realmente necesario consumir bebidas deportivas o alimentos durante los entrenamientos? Continúa leyendo para descubrir la respuesta.

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Consejos saludables

Día Internacional de la Madre Tierra. ¡Arex es bueno para tu piel y bueno para el medio ambiente!

Este importante día intenta concientizar sobre la necesidad de proteger el medio ambiente y cada uno puede aportar su granito de arena. En Arex Cosmética desarrollamos productos con fórmulas sustentables que además de cuidar tu piel también colabora en el cuidado del medio ambiente. ¡El futuro del planeta está en nuestras manos!

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Consejos saludables

Comer bien, una cuestión de organización: listas de comidas.

Muchas veces nos esforzamos por comer en forma saludable y caemos en el intento. Uno de los motivos más frecuentes es llegar a nuestra casa con hambre y no saber que vamos a comer. Si elegís la comida con hambre es muy probable que tomes una mala decisión y elijas alimentos de mala calidad (fideos refinados, algo frito en la rotisería, comidas sin verduras). Para obtener información sobre cómo solucionarlo continúa leyendo.

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Consejos saludables

Legumbres, cómo prepararlas?

¿Querés incorporar legumbres y no sabés cómo prepararlas? En los últimos años fuimos aprendiendo que las legumbres son un grupo de alimentos que aportan numerosos beneficios. Es normal querer incluirlas en la alimentación pero no saber cómo hacerlo. Continúa leyendo para más información.

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Consejos saludables

¿Es frecuente la anemia en personas vegetarianas?

Las carnes son la principal fuente de hierro en nuestra alimentación. La creencia popular considera que al realizar una alimentación sin carnes tendremos deficiencia de hierro, es esto cierto? Continúa leyendo para descubrir la respuesta.

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Consejos saludables

¿Qué puedo comer antes de entrenar?

Elegir adecuadamente los alimentos antes del entrenamiento nos ayudará a mejorar el rendimiento deportivo, a evitar el malestar gastrointestinal y a disminuir el riesgo de lesión. Continúa leyendo para conocer las pautas básicas de alimentación.

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Consejos saludables

HIGIENE BUCAL CON ORTODONCIA

Los aparatos usados para la corrección de las malposiciones dentarias, pueden contribuir o facilitar la acumulación de la placa bacteriana, la formación de caries dentales y la inflamación de las encías. Para evitar estos efectos dañinos debe realizarse una muy completa higiene bucal.

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Consejos saludables

¡La Salud Bucal ya no es sólo cosa de dientes!

Las infecciones bucales provocadas por la caries dental y la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías) son hoy consideradas como factores de riesgo en la iniciación y evolución de alteraciones cardiovasculares, alteraciones pulmonares, parto prematuro y nacimiento de niños de bajo peso, en el control de la diabetes entre muchas otras.

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Consejos saludables

Las encías sanas no sangran

Muchas personas experimentan sangrado de sus encías al cepillarse los dientes o al morder una manzana por ejemplo. ¿Qué significado tiene este signo? Te lo contamos en la siguiente nota

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Consejos saludables

SALUD BUCAL Y SALUD GENERAL: LA BUENA SALUD COMIENZA CON LA BOCA.

El realizar una correcta y completa Higiene bucal va mucho más allá de tener una boca sana y conservar los dientes toda la vida. Tener una boca sana es hoy un problema de salud general.

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Consejos saludables

Faja y Corsé

Breve resumen de las diferencias entre las fajas y los corsés ortopédicos.

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